イライラ・多汗・のぼせ等自律神経症状を緩和する解毒方法　〜②食生活〜

イライラ、のぼせなど更年期症状や自律神経症状を引き起こしやすい食生活とはどのような食生活なのでしょうか？

その答えを先に述べてから、解説をしていきたいと思います。

僕が、婦人科で整体を行ってきた時代から現在までたくさんの同様の方々の食生活を聞き取りしてきた結果、更年期症状・自律神経症状を引き起こす食生活は、以下の内容です。

• 甘いものは割と好きな方
• ご飯よりもパンの方が食べやすい
• 食品添加物を多く含む惣菜などをよく食べる
• 食欲の浮き沈みが激しい
• 朝ごはんは食べないと体に悪いと思っている
• 血圧やコレステロールなどの薬を食後に常時飲んでいる
• 料理はできるだけ減塩し薄味を心がけている
• 油っこいものは極力摂らないようにしている
• サラダなど生野菜をたくさん食べるようにしている
• 卵はコレステロール値をあげるから控えめにしている

といった傾向が見られました。

あなたはどの程度当てはまりましたか？

これらは複数当てはまれば当然、自律神経症状は出やすくなりますが、

一つ一つが重要な要素なので一つでも当てはまれば十分症状を引き起こす原因になっている可能性があります。

項目それぞれがなぜ自律神経症状を引き起こすのか？

要点を解説していきますね。

ー砂糖は体によくないー

これはすでに有名な話ですね。

よくないのは知っているけど、どうしてよくないのかがイマイチわからない人もいるかと思いますので少し説明すると、

砂糖はもっとも体を冷やし、ホルモンバランスを崩す効果があるからです。

さらに、厄介なのは麻薬並みの中毒性があることです。

精神安定剤のように、甘いものがないと落ち着かないというような人もいますね。

きび砂糖や黒糖ならいいのでは？

と思っている方もいるかもしれませんが、白砂糖よりミネラル分が多いですが、中毒性には白砂糖と比べてもなんら変わりはありません。

砂糖全般は体に害はあっても利になることはないです。

ですが、どうしてもやめられないという方は、食事の中で味噌汁（具たくさん）、煮物（砂糖不使用）などをたくさん召しあげると砂糖の害は中和されやすいので意識して見てください。

小麦も砂糖同様体を下腹部の生殖器を冷やし、性ホルモンのバランスを崩します。

小麦は腸の働きを鈍らせてしまう作用がありますので、頭の働きも低下します。

腸と脳？と思われるかもしれませんが、実は東洋医学的に深い関連があります。

脳機能が低下すると、

やる気が低下したり、イライラしやすくなり、

結果的に更年期症状をはじめ自律神経失調症を引き起こす原因となります。

食品添加物はスーパーやコンビニの惣菜やお菓子などにたくさん含まれています。

現代ではもはや食品添加物は避けきれないので、極力摂取しない努力をすることと、添加物を排毒する手段を知っておくことが大切ですね。

食品添加物は、種類でいうと500種類以上ありますので、ここで述べるよりも一冊書籍を買われることをおすすめします。

排毒方法に関しては、

冒頭で述べた「汗をかくこと」と、

「玄米」を食することです。

玄米は添加物や放射能の排毒効果が強く日常的に少しずつ食べるといいでしょう。

玄米は多く食べると消化不良を起こすこともありますので、少量ずつにしましょう。

血圧の薬やコレステロールの薬は、

飲んでいる方が本当に多くいます。

しかし、東洋医学では以前から言われてきましたが血圧やコレステロールはむやみに下げてはいけないものなのです。

このことは最新の医学でも証明されつつあります。

とくに、めまいやふらつき、のぼせなどの症状でお悩みの方で薬を飲まれている方は、薬の影響もあるかもしれません。

一度主治医と相談して薬をやめてみることもいいかもしれませんね。

「減塩」という言葉は、

健康を維持するための代名詞のようになりました。

しかし、本当に大切なことは、

良質な塩を、適塩で食べることです。

良質な塩とは人口塩でなく、海水から作った天然造の塩です。

塩に限らず、調味料はみそ、しょうゆ、お酢なども全て天然醸造のものを使用した方がいいです。

そして、適塩とは、

厚生労働省が定める「１日○g」などはあてになりません。

夏と冬では適塩量が違いますし、人によっても違います。

適塩とは「美味しい」と感じる濃さです。

美味しいと感じる範囲であれば、適塩なのであなた自身の味覚を信じてくださいね。

これも塩と同じです。

油は女性ホルモンを整える上でとても重要です。

ですが、市販の油はほとんどが質が悪いので、

菜種油など、少々高価ですが良質な油を摂ることをおすすめします。

卵についても、コレステロール値をあげるからよくないと言われていますが、そのような作用もなく、逆にコレステロールは女性ホルモンの原材料となる大切な栄養素なので、

良質な卵であれば、食べても害はなく素晴らしいタンパク質源として貴重な食べ物ですので美味しく感じる範囲で召し上がってくださいね。

皆さんは伝統的な日本食に生の野菜があるのを見かけたことはありますか？

多分ないですよねd(￣ ￣)

これは日本人に生野菜が体に合わないから歴史的に火を通して食べるか、漬物にして食べるかを選んできたわけです。

理由は生野菜は強く体を冷やす効果があり、

食べ過ぎると体温が低下してホルモンバランスを崩す原因になります。

野菜は体にいいというのは間違いないですが、

火を通して食べるようにするといいですね。

食生活は、心身に大きな影響を及ぼします。

あなたが悩む自律神経症状や更年期症状は、

薬で簡単に解決するものではなくて、

日頃の食生活に不自然があるから、不自然な症状として体に現れていると考えた方が自然ですよね。

変えるべきは、日々の生活習慣、食生活習慣です。

今日お話した内容は食に関するごく初歩的で詳しくは記載されていませんが、ヒントになるはずです。

まずは調味料を変えることから初めて見てくださいね( ◠‿◠ )

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