お知らせ

安静にしても治らない「腱鞘炎」を改善する指の使い方

おはようございます。

整体庵大空の下大前です。

今日は、
『安静にしても治らない「腱鞘炎」を改善する指の使い方』
という話をお伝えしたいと思います。

腱鞘炎は、
産後の育児や、仕事で手を使いすぎたり、何もしてないのに突然発生したりする上に、
病院で治療を受けても、安静にしにくい手の腱鞘炎は、
なかなか改善しにくく、生活に支障が出ます。

この記事を読んでいるあなたも、腱鞘炎で悩んでいることと思います。

しかし、

育児や仕事など、あなたと同じ生活習慣を送っているにも関わらず、
腱鞘炎とは無縁の人もいませんか?
その人たちと、あなたの差は一体どこにあるのでしょうか?

その差の一つが、今日お話する、
「指の使い方」です。

指の使い方には、
専門的にはいくつかのパターンがありますが、
大きく2つに分けて考えることができます。

それは、「親指側メイン」か「小指側メイン」かの2つです。

この2つをチェックして、
動きを改善するだけでも、手首の腱鞘炎は改善されることが多いので、
今日は、指の使い方のチェック法、改善法をご紹介したいと思います。

ぜひ、腱鞘炎で悩む方は、
記事を読みながら実践してみてくださいね。

それではお話していきましょう。

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指の使い方をチェックする方法

では、最初に、
あなたの指の使い方をチェックしてみましょう。

チェックの方法は至って簡単です。

下の画像のように、
2つの方法でボールペンを握ります。

この時どちらが握りやすいかで指の使い方をチェックします。

指の使い方チェック1 中指〜親指で握る

腱鞘炎なりやすい中指親指1
腱鞘炎なりやすい中指親指2

チェック1は、上の画像のように、
中指〜親指の3本でボールペンを握ります。

出来るだけ力を入れて握ってみてください。

この時の握りやすさを覚えておいてくださいね。

(手首に痛みが出る人は、痛みがない範囲で握ってください)

指の使い方チェック1 中指〜小指で握る

腱鞘炎にならない小指の使い方
腱鞘炎にならない小指の使い方2

チェック2は、中指〜小指で握ります。

痛みがない範囲で強く握ってみてください。

チェック1(中指〜親指)と比べて、
どちらが握りやすかったでしょうか?

チェック2の方が、手の使い方として無駄がなく、
正しい使い方です。

チェック1(中指〜親指)の方が握りやすいという方は、
指の使い方から、手首をはじめ、身体の色々な部分に、
余計なストレスを作り、腱鞘炎やばね指になりやすいです。

チェック1(中指〜親指)の方は、
このブログで腱鞘炎が劇的に改善する可能性が高いので、
この次にある、「指の使い方の改善方法」をぜひ実践してみてください。

指の使い方の改善方法

指の使い方の改善には、特別なことを行う必要はありません。

日常の中で、指の使い方を意識することが一番簡単で効果が高い方法です。

例えば、下の画像のように、
カバンや荷物を持つ時、中指〜小指に意識を向けてみることです。

中指〜親指で握るー腱鞘炎になりやすい

腱鞘炎になりやすいカバンの持ち方

中指〜小指で握るー腱鞘炎になりにくい

腱鞘炎になりにくいカバンの持ち方

こうすることで、指に正しい動きを覚えさせていきます。

他にも、パソコンを使う時などにも応用可能です。

腱鞘炎になりやすい人のパソコン操作
腱鞘炎になりにくい人のパソコン操作

親指側を使うと、
自然と脇が開いて、肩甲骨の位置が悪くなり、手首に過剰な負担がかかるだけでなく、
肩こりなどの原因にもなりやすいです。

小指側を使ってパソコン操作を行うと、指を始め身体の使い方が正しく機能することに繋がります。

ただし、日常で意識する際には、一つだけコツがあります。

それは、小指側を使おうするあまり、そこに大きな力を入れてしまいやすくなりますが、

これは逆効果になります。

荷物をもったり、パソコンを使う時にも、
小指、薬指に力を入れるというより、
小指、薬指が当たっている感覚を大切にすることがコツです。

感覚や意識が小指側にあるだけで、
身体は十分に反応し始めます。

小指側に力を入れることは過剰な反応を起こしやすく、
かえって逆効果になりますので、注意してくださいね。

そっと小指と薬指を添えてあげるくらいがちょうどいいでしょう。

無理な指の使い方が腱鞘炎の原因に

ここまでお話してきたように、
手の指は、小指〜中指を中心に使う方が正しい使い方であり、
動きにスムーズさが出ます。

この使い方であれば、
手首にかかる負担はごくわずかですが、
反対に親指側を使うと、手首にかかる負担は大きく増え、
腱鞘炎の原因になります。

これが、
同じ動作を繰り返す人でも、
腱鞘炎になる人、ならない人がいる理由です。

小指側をうまく使えない人は、
日々の中で少し意識を向けてあげてくださいね。

腱鞘炎を解消するポイントは小指

指の使い方が引き起こす身体のトラブル

親指を使いすぎることによる影響

中指〜小指をうまく使えないことは、
腱鞘炎だけでなく、
全身に影響を及ぼします。

上の画像の「赤い線」で示しているのが、
親指からの筋連鎖です。

親指側をメインに使うと、
肘の痛み、肩の痛み、肩こり、
呼吸器の異常、胃腸のトラブルなどにまで影響を及ぼします。

腱鞘炎に悩む方に、
呼吸器が弱い方が多くいらっしゃいます。

(喉が弱い、咳が出るなど)

あなたはいかがでしょうか?

指の使い方一つで、
呼吸器を含む内臓にまで影響があります。

逆に言えば、
指の使い方を、少し意識すれば、
腱鞘炎以外にも、肩こりや呼吸器の調子を整える効果がある
とも言えます。

日々何気なく使う指ですが、
少し意識を向けるきっかけになって頂ければ幸いです。

まとめ

足の機能の大切さ

いかがでしたか?

今日は、指の使い方のチェック方法と、
指の使い方で腱鞘炎を改善する方法をお伝えしました。

腱鞘炎は痛みも辛く、
日常に大きな支障がでます。

ですが、そんな辛い腱鞘炎だからこそ、
単に痛みを解消するだけでなく、
日頃の指の使い方に目を向け、改善することで、
腱鞘炎以外の身体の不調や、より動きやすい身体に進化するきっかけにしてほしいと思います。

そうなれば、腱鞘炎になったことにも、
意味が出てくるのではないでしょうか?

腱鞘炎でお悩みの方は、
ぜひ今日お伝えしたことを一度試してみてください。

もし効果が感じられた方は、
お近くの腱鞘炎で悩んでいるご友人や、ご家族に方法を教えてあげてください。

きっと喜んでいただけると思います。

質問がありましたら整体庵大空までご連絡くださいね。

それでは、今日はこの辺で!

整体庵 大空
4.9
Based on 73 reviews
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賀茂淳子
賀茂淳子
02:49 20 Dec 22
今年の2月に石川から大阪市に引っ越してきました。1月に娘が産まれたばかりで慣れない環境、慣れない育児に体調を壊してしまいました…。薬漬けの毎日。前から症状もあったパニック障害も再発…。なかなか改善もしなくて、ネットで検索してたら『大空』さんを見つけました!子連れでもOKで評価も良かったのですぐ連絡しました。古民家でゆっくりできるところです⭐︎子供も見てくれるのでありがたかったです!先生の施術はとても気持ち良く、毎回行くのが楽しみでした♡先生は知識が豊富でたくさんアドバイスをしていただきました⭐︎『大空』さんに行くよーになってから薬もあまり飲まなくなりました!電車で長い時間乗れたり、1人で電車乗れるまでもなりました!お出かけも楽しく行けるよーになりました。ホントに感謝、感謝です♡ありがとうございました!!体調悪くなった時はまたよろしくお願いします!!
TOMOKO KAWAKAMI
TOMOKO KAWAKAMI
08:28 24 Oct 22
本日は、前々から美容鍼にも興味があって主人に内緒と自分の癒しにダブル施術〜★先日より股関節に粉瘤が出来て歩き難いし右足付け根も悲鳴を上げており暫く辛かったので先生に診て頂きました。腎臓が弱っていたみたいで、食事の偏りが原因て言われ「葉がついた大根」「反時計回りの大根おろし」お腹に置いた謎の紙、、、マジシャンみたいですが紙に「大根」、、、ミステリーですが、皮付きの大根を摂る様に言われましたので明日から摂取します!で、美容鍼もびっくりするくらい変化どころか別人みたいにクイッとリフトアップや肌の色が明るくなってしまい病みつきになりますよ。美容鍼の先生、お顔小さし羨ましい〜整体では、足が軽くなってると言われて本当に軽くなって気分も最高でした。先生方には、いつも感謝です( ^ω^ )
石田桂子
石田桂子
12:40 15 Oct 22
体力的にも精神的にもしんどい状態が続いていたのですが、大空で診て頂いて身体も心理面も凄く楽になりました。今までどうしてもとれなかった身体の凝りや精神的なしんどさの原因が思ってもみなかったところにあったり、身体と心が繋がっている事を施術してもらいながら教えて頂き、自分でも実感し、自分の身体も気持ちもどんどん楽になって行くのがわかりました。ここで診て頂いて本当に良かったです。これからも定期的にお世話になりたいです。
藤原明未
藤原明未
11:24 09 Jul 22
アットホームな施術所です。階段を上がって2階でして頂くのでそこが難点かもしれません。でも、心身共に疲れているとき、笑顔で迎えてくれる先生がいらっしゃいます。それを裏方で支えておられる奥さんも素敵な笑顔で迎えて下さいます。なかなか自分のことは後回しになりがちですが、自分の身体と向き合えるいい時間を過ごさせてもらってます。金額は少々かかるかもしれませんが、自己投資にすれば妥当だと私は思います。自覚症状以外にも身体全体の不調を感じとってくれることもあるので、それを踏まえてのセルフケア指導をして頂けます。(三日坊主にならないようコツコツ頑張ります)知らず、知らずの自分のクセや生活習慣を見直す良い機会になっています。
harmony 1
harmony 1
09:07 02 Jul 22
改善されなかった痛みが解消されました!スポーツ競技をしている子どもですが、2年ほど前から左膝の痛みに悩まされていました。整形外科で、レントゲン・MRIも撮りましたが、どこの病院でも異常は見つからず、原因がわかりませんでした。そんな中、下大前先生に診ていただいたところ、ほんの数分で、原因がわかりました!先生は、わかりやすく説明して下さり、すごく納得しました。そして、簡単な体操も教えていただき、以後痛みが出ることはなくなりました。今まで、いつ痛みが出るのかと不安でしたが、先生のおかげで痛みも不安も解消されました。本当にありがとうございました。私自身も、長年にわたり肩こりに悩まされていたこともあり、診ていただきました。絶妙な力加減で、施術中に身体から力みが抜けていくのが感じられ、とても心地良かったです。そして、肩こりの原因を解消すべく、簡単な方法を教えていただきましたので、日常生活の中で実践しています。いつも的確な診断で、とても信頼のできる先生にやっと出会うことができて、本当に感謝しています。前述のように先生の施術が素晴らしのはもちろんですが、プライベート空間での施術ですので、色々な事をゆっくりとお話しすることもでき、身体も心もリフレッシュできます。先生は、一人一人の症状に合わせたオーダーメイドの施術・アドバイスをされているのだと、実感しました。また、先生のお話から、身体と向き合う機会を得れたことも、とても感謝しています。今後とも、よろしくお願い致します。
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